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喝水并不是越多越好!秋季干燥,孩子喝多少水才科学?

来源:101教育网整理 2018-10-14 字体大小: 分享到:

  很多孩子生病都是喝水引起的,秋天天气干燥,家长们为了提醒孩子多喝水更是操碎了心。

  可是你知道吗,喝水也并不是越多越好!喝水也是有讲究的,孩子在不同的年龄阶段所需的水量也有所不同。那么,到底给孩子喝多少水算合格呢?接下来101教育小编为大家介绍不同年龄儿童饮水量表以及正确的喝水方法。

  不同年龄儿童水量表

  根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议,10岁以下孩子,对于水的需求量因年龄有所不同:

  6个月~1岁,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水),其中饮奶量为500~700毫升;

  1~2岁,水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水),其中饮奶量400~600毫升;

  2~3岁,饮水量600~700毫升;

  4~5岁,700~800毫升;

  5~7岁,800毫升;

  7~10岁,1000毫升。

  需要提醒的是,这里的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时。如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时,应适当增加水的摄入量。

  以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线”,在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。

  孩子正在成长,需要比成人更多的水来维持身体的运作,若是身体脱水2%,大脑得到的水就会更少,血液循环更差,因而容易发生头晕目眩,导致思维不清,最终会让孩子的身体和心智表现下降20%!

  因此,要培养孩子从小养成科学喝水的习惯。

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标签: 小升初饮食 科学饮水 (责任编辑:潇潇雨歇)
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