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帮助孩子健康的度过秋季,要记住这几点

来源:101教育网整理 2018-10-14 字体大小: 分享到:

  一到秋季,孩子们各种大病小病就开始“不请自来”。所以,秋季养生就变得很重要。101教育小编建议您在秋季要做到以下几点。

  三不吃

  1、不吃寒凉之物

  入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

  不喝冰饮料,这会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

  不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

  2、不吃辛辣之物

  秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。

  烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

  3、不吃油腻之物

  秋季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。

  要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

  四不做

  1、不洗冷水澡

  天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,秋季不能贪凉洗冷水澡。

  2、不做剧烈运动

  秋实,是适合运动的季节,但是,切莫剧烈运动。秋季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走。

  3、不熬夜

  入秋后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

  4、不要忧心过度

  自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。

  忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

  以上就是小编为大家带来的全部内容,更多精彩,敬请关注101教育。

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标签: 小升初饮食 饮食健康 疾病预防 (责任编辑:潇潇雨歇)

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