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熬夜学习时怎样达到较高效率

来源:101教育网整理 2019-08-10 字体大小: 分享到:

  其实生物是理综中最好学习的一门学科,当然也会因人而异,但是功夫不负有心人,只要努力学总是会有所成绩的,这其中学习方法就很重要了。101教育小编为同学们整理了熬夜学习时怎样达到较高效率,下面就一起来学习吧。

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  ❀❀❀1、利用好最开始的15分钟这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

  ❀❀❀2、不如选择早睡早起重点在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性,这意味着睡眠最好能完整包含各个阶段,不要断断续续。如果是属于晨间型的人,不如选择早睡早起学习;如果属于傍晚型的人,选择前半夜学习,效果可能更好,重点在于不要太偏离原有的生物钟。凌晨3点到5点是体温最低点,也是最想睡的时候,这时候熬夜,效率最差,最好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法,医学上其实未有定见。

  ❀❀❀3、烦躁的时候,马上开始学习有时候自己情绪受到干扰,经常觉得学习没有思路,不知道从哪里开始。其实,当强迫自己开始学习之后,你很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话,可以疯狂做俯卧撑,做到起不来为止,累了的时候,自己就会睡了。

  ❀❀❀4、用食物来调节教师表示,夜间学习,粒腺体能量消耗要比白天更快,会需要更多热量,这时高三生应选用马上能提供热量的单糖类食物,如水果、蜂蜜水,甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物,则油脂过高,反而阻碍代谢运行。富含维他命b的食物,如酵母、全麦制品、蔬菜、牛奶、蛋类等,有助安定心神,消除疲劳,是熬夜良伴。而咖啡、提神饮料等因为含有咖啡因,要注意喝的量和时间,才不会令其在你想上床睡觉时仍有效力,反而打乱了生理周期。熬夜第二天要补充维他命b食物、深海鱼类或核果类食物,这些食物能保护神经组织,对提振精神有益。

  ❀❀❀5、学习40分钟左右要休息一会学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。高三有技术地熬夜方法1、吃的方面,尽量吃些软的、易消化的食物,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳,增强人体抗压力。3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!4、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。哪怕十分钟也好。5、注意保暖,不要冻着肚子。因为夜寒的阴气还是很重的,尽管是夏天,到了后半夜空气也是比较阴郁的。保护好你的胃。

  ❀❀❀6、一定要有足够多的白开水。熬夜需要消耗大量的水分,保持必要的水分,可以防止肝火上升。

  ❀❀❀7、熬夜时,应时时做深长呼吸。一定要适时的休息几分钟,伸伸懒腰,活动活动脖颈,闭目养神等简单的活动。

  以上就是本次整理的全部内容了,想了解更多知识点请关注101教育。

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