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马上就要中考了 六招助力克服考试焦虑

来源:101教育网整理 2021-04-02 字体大小: 分享到:

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马上就要中考了  六招助力克服考试焦虑

  一:是掌握一些紧张心理调节法:积极暗示法、深呼吸调整法等。

  二:是自信面对考前焦虑。自信是每一个考生需要的必备武器,考生应该靠增强自信来抵御消极情绪,只有肯定自己存在的价值,摆正位置树立信心,才能摒弃焦虑从容应试,取得佳绩。

  三:是实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就容易产生紧张焦虑心理,应该进行适当调整,客观分析自己的学习成效,确定比较恰当的自我期望。

  四:是努力调节自身,酝酿积极情绪,化压力为动力。在大量的复习做题之余,要学会适当放松。哼哼歌,走走跳跳,和朋友一起聊聊天,都能有助于缓解压力。

  五:是树立正确的考试观念。中考高考具有局限性,一次考试并不能得出对学业的完整评价,更无法决定一个人的命运。中考高考学子完全可以告诉自己只要尽力就行了,就问心无愧了,重过程轻结果。

  六:是每天运动一小时。运动是消除焦虑最好的办法,只要让学子每天运动一小时,不管是什么样的孩子都会远离焦虑。“八减一大于八”,是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动,会比八小时全部学习收效大。

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