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初一年级政治第五单元第十二课

来源:未知 2013-10-23 字体大小: 分享到:

  第五单元 在分数的背后

  考试和分数,是我们生活中的重要话题。从容应考,平静地对待分数,是我们需要学会的态度;诚实考试,公平比较,是我们需要坚守的原则。“走出”考试,离开分数,我们会发现,在分数之外,还有更广阔的天空。

  第十二课 考试的心情

  很快又要期末考试了!

  面临考试,不同的人会有不同的心情。有的人及紧张不安,有的人平静轻松,有的人烦恼忧虑,有的人充满信心……

  1.从容应对

  适度紧张是有益的

  面对考试,大多数同学会感到有些紧张。紧张是正常的,但是不同程度的紧张会产生不同的影响。

  在长期的实践中,人们发现,适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。

  心理学研究表明,人处于适当的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率较高。因此,考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。

  过度紧张是有害的

  对我们来说,更容易出现的状况是过度紧张,比如焦虑、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。

  可见,调节、避免和克服过度紧张的心理,对于从容应考、发挥真实水平,具有重要的意义。

  紧张心理调节法

  有很多办法可以调节过度紧张的心理。由于造成各人心理紧张的原因不同,因此要根据不同的情况,选择不同的调节方法。当我们在考试中发现自己过于紧张时,可以试试以下方法。

  1.认知调节法

  首先,要正确对待考试。考试不过是一次特殊的作业或练习,是对学习成效的一次检验或“诊断”。分数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能说明什么,更不能决定一切。就算真的“失败”了,也没什么,“胜败乃兵家常事”,何况,“失败是成功之母”。如果因为平时没有准备好,题目不会做,就平静地接受这个事实,下次再来。

  其次,要正确估计考题的难度和我们的能力。一般情况下,不会有完全超出我们能力的难题。如果有,对于大家来说都是一样的,没有必要过分担心。

  2.积极暗示法

  给自己提出减轻压力的积极暗示,相信自己有能力做出题目。如默默地对自己说:只要冷静,我有信心考出水平;只要放松,就能做出来。

  3.深呼吸调整法

  当你感到紧张或焦虑时,闭上眼睛,放松身体,静下心来,集中注意力,作缓慢的深呼吸,注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次,就可以收到消除紧张、自我放松的效果。 #p#分页标题#e#

  作充分的准备

  要从容应考,得到理想的考试成绩,最重要的是在开始前做好充分的准备。例如,合理安排学习和休息时间;适当加强营养和锻炼;与家长沟通,减轻来自家庭的压力;平时要认真学习,及时复习。此外,还应学会一些必要的考试技巧。例如:答题前认真审题;做题时先易后难,不着急、不大意、不心烦;答完之后仔细检查。

  2.平静看分数

  每个人都希望考试中得到好分数,但不是每个人都能得到理想的分数。胜不骄,败不馁,学会平静地、正确地看待分数,不仅有利于我们的学习和考试,有利于我们的心理健康,对我们的全面发展也有积极作用。

  恰当的期望

  恰当的期望就是,客观分析自己的学习成效,合理估计自己的考试成绩,确定比较恰当的自我期望值。

  如果一个人的自我期望值过低,可能会导致不思进取。如果自我期望值过高,就容易产生焦虑,会因一两次的考试“失败”而失去自信。

  如果有了比较恰当的自我期望值,当考试的实际分数大大低于预期的分数时,就会分析付出的努力是否有效。比如,预期是95分以上的学生,最终只考了80分,这说明他花的时间并不是全部有效。

  分数不代表一切

  分数反映了什么?分数有什么作用?正确理解分数的意义,有助于我们平静地看待分数。

  分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱,表明已经取得的成绩和存在的距离。分数也可以在一定程度上反映出一个人的心理素质。但是,分数反映的只是某个阶段的学习状况。不能反映一个人全面的素质,更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。

  我们要重视考试、关注分数,但不要片面理解分数。取得高分固然可喜,得了低分,也不必垂头丧气。以理性的、平静的态度看待分数,客观地分析分数所反映的问题,及时地总结和吸取经验教训,对于我们改进学习、实现全面发展,具有重要和积极的意义。

标签: 学习方法 (责任编辑: 101教育小编 )
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