期中冲刺课 专享1v1辅导

小升初

101教育热线电话
400-6869-101
当前位置: 首页 > 小升初> 家长课堂> 小升初饮食

专家谈:小升初考试前的三餐安排

来源:101教育网整理 2017-05-12 字体大小: 分享到:

  小升初后期进入总复习,孩子思想集中,大量的作业、复习题,占去了游戏活动的时间,使其心理上产生了一定的压力,同时营养素的需要量增加,因此这时的饮食安排应注意。

另外,101学酷重磅推出免费预约名师辅导一小时的活动,点击此处可咨询并领取免费资料

专家谈:小升初考试前的三餐安排

  1.选择的食物多样化,搭配合理平衡,并保证有足够的量。选择主副食应粗细搭配,荤素适当、干稀适宜,并多供给乳类和豆制品,保证蛋白质和钙充足的供应。

  2.三餐安排:一般三餐主餐外另加一次点心,或三餐外另加两次点心。三餐能量分配为早餐30%%,午餐40%%,晚餐30%%;如加一次点心,餐次分配为20%%、10%%、40%%、30%%,如加两次点心,餐次分配为20%%、10%%、35%%、10%%、25%%。早餐吃饱,除吃碳水化合物,即主食馒头、花卷、豆包、粥类外,应增加蛋白质类食物如鸡蛋、牛乳、酱肉、肉松、火腿等。避免早餐营养摄入不足,第三节课后出现饥饿感,而影响集中精力听课、复习、思维、记忆。午餐吃好,有条件的最好在学校吃学生营养餐,如没有条件家长应为学生提供质量较好的午餐,对学生集中精力迎接初考有极大的作用。晚餐适当丰盛,对双职工的家庭,补充学生中午摄入的不足有一定好处,但不宜油腻口味过重,吃得过饱,否则会影响睡眠、休息。晚饭后可适当吃些水果。

  3.食物摄入量标准:每人每日可参考摄入食物:主食粮谷类400 450克,豆制品100克,畜禽鱼肉类100克,蛋75克,蔬菜500克,植物油10 15克,糖15克,盐5克。

  4 养成良好的饮食习惯,注意饮食卫生,饭前便后应洗手,生吃瓜果洗净去皮。进餐时精神放松、愉快,细嚼慢咽,注意锻炼牙齿的功能,促进牙及颌骨的正常发育。此外,还要自幼养成不挑食、不偏食、不多吃零食的习惯,以健康的体质、良好的心理素质迎接考试。

小升初升名校,如何在考试后脱颖而出,101教育给你妙招。免费预约一线名师,一对一精细化辅导,辅导科目、内容可根据实际情况,自行选择。按钮--2-.gif

猜你感兴趣~ 

2017小升初饮食指导:不可迷信保健品

临近小升初考试:小升初考前饮食如何调整最正确

备战2017小升初:小升初自荐信范文(5篇)

2017小升初自荐信,看看你了解多少?

值得收藏!2017小升初精美简历制作攻略

小升初简历重点写“证书”对吗?

如何能让小升初简历出彩?

怎样让小升初简历吸引老师?

专家支招:购买学区房问题存在哪些问题

2017年如何购买学区房?购买学区房时必须注意什么?

小升初衔接专家指导:如何预防孩子成绩滑落(含策略)


上一篇:临近小升初考试:小升初考前饮食如何调整最正确

下一篇:膜拜!2017年小升初阶段饮食攻略

名师测评 限额免费

  • 贾万辉

    小学数学金牌名师 5.0

    小学一级教师,省级骨干教师,市级数学学科带头人,县级优秀教师,教研组长,经常指导学困生,使学生的成绩有大幅度的上升。

  • 殷知

    小学数学及奥数名师 5.0

    以优异地成绩毕业于985、211重点大学。多年从事教学工作,能针对不同性格和基础的学生进行因材施教,每一堂课都是“私人订制”,针对不同学生情况进行查漏补缺。

  • 郭伟光

    中小学语文 5.0

    小学一级教师,省级骨干教师,市级数学学科带头人,县级优秀教师,教研组长,经常指导学困生,使学生的成绩有大幅度的上升。

  • 李娟

    中小学英语 5.0

    在任教期间,曾被评为英语骨干教师。在英语基本功竞赛中,荣获市级奖状二等奖。英语教学课件设计荣获市级奖状二等奖。

  • 史启鹏

    小学数学高级讲师 5.0

    毕业于南京师范大学,05年获得市赛课一等奖,擅长信息技术与课程整合教学,一直担任毕业班教学,擅长奥数类习题的解答。

  • 贾万辉

    小学数学金牌名师 5.0

    小学一级教师,省级骨干教师,市级数学学科带头人,县级优秀教师,教研组长,经常指导学困生,使学生的成绩有大幅度的上升。

  • 殷知

    小学数学及奥数名师 5.0

    以优异地成绩毕业于985、211重点大学。多年从事教学工作,能针对不同性格和基础的学生进行因材施教,每一堂课都是“私人订制”,针对不同学生情况进行查漏补缺。

  • 郭伟光

    中小学语文 5.0

    小学一级教师,省级骨干教师,市级数学学科带头人,县级优秀教师,教研组长,经常指导学困生,使学生的成绩有大幅度的上升。

姓名
手机
验证码
获取验证码
您的需求
在线预约
立即申请
约名师
标签: (责任编辑:)

相关文章推荐

小升初在线同步辅导
10秒填写领取秋季高分规划
姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
提交