期末考点专项辅导

小升初

101教育热线电话
400-6869-101
当前位置: 首页 > 小升初> 家长课堂> 小升初饮食

备战2017小升初:从健康饮食开始

来源:101教育网整理 2017-05-12 字体大小: 分享到:

  繁重的学业、选择学校的迷茫与纠结,让不少六年级考生和家长们倍感压力。在冲刺小升初这样一个非常关键的阶段,饮食也有讲究,营养均衡是首要!101教育小编为大家整理了备战2017小升初:从健康饮食开始的相关资料,给大家作为参考。

另外,101学酷重磅推出免费预约名师辅导一小时的活动,点击此处可咨询并领取免费资料按钮-.gif

备战2017小升初:从健康饮食开始 

  营养方面,最重要的是保持均衡,即热能要充足,其次蛋白质要充足,优质蛋白主要来源于鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品,同时大豆类食品也富含蛋白质,其中鱼类中含有的n3系列脂肪酸有利于智力的提高,一天的膳食中要有这些东西;此外,维生素要充足,维生素主要来自于新鲜的蔬菜、水果和杂粮,其中B组维生素被称为是聪明的维生素;最后,无机盐类矿物质要保持充足,如锌、铁、镁、硒等,主要来自于各种豆类、内脏和杂粮,这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。

  三套食谱供你参考:

  食谱一:

  早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个,面包一个,蔬菜色拉一份。

  中餐:米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。

  晚餐:米饭或面条2两至3两,肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤。

  食谱二:

  早餐:豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟。

  中餐:红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。

  晚餐:面条2两至3两,菠萝炒鸭片、什锦炒蛋。

  食谱三:

  早餐:玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份。

  中餐:炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤。

  晚餐:水饺或馄饨。


  不可迷信保健品

  很多考生案头都放着各种各样的保健品,每到考试季节,各类保健品的广告也是铺天盖地,有家长认为,孩子吃了某某保健品就可以了,饮食方面就不太重视。李主任指出,家长对保健品要有个正确的态度,不能本末倒置,任何保健品不能取代饮食,因为每种保健品只含有一种营养成分,如能提神或能促进饮食却不能提供热量、蛋白质,李主任认为,对待保健品,家长可在营养均衡的基础上,适当补充一点。

  烹调手法要多样化

  有些家长很苦恼,自己辛辛苦苦做了一桌子的菜,孩子看着却没胃口。李群主任认为,家长在烹调方面要有所讲究:首先烹调手法可以不拘一格,煎、炒、烧、炸可以换着来,避免过度单一,这其中也要避免过度煎炸;同时在菜的颜色上,也要追求多样化,尽量搭配得有新鲜感;此外,荤素、咸甜要搭配合理,有的家长每天都给孩子吃大鱼大肉,结果考完后去医院一查,孩子血脂高、血压也高。

小升初升名校,如何在考试后脱颖而出,101教育给你妙招。免费预约一线名师,一对一精细化辅导,辅导科目、内容可根据实际情况,自行选择。按钮--2-.gif

猜你感兴趣~ 

2017小升初入学指导:小升初开学家长要考虑的问题(10个)

2017小升初家长必读:怎么帮孩子缓解压力?

2017小升初入学后准备(生活学习方面)

201小升初家长:帮孩子小升初进名校要做的六件事

2017小升初家长必读:如何帮助孩子选最合适中学?

101小升初专家指导:小升初家长对待孩子的三个误区

2017小升初家长指导:怎样培养小升初的孩子考试技巧?

2017年如何购买学区房?购买学区房时必须注意什么?

小升初衔接专家指导:如何预防孩子成绩滑落(含策略)


上一篇:2017家长必读:小升初如何饮食可缓解压力?

下一篇:想让孩子长高个儿,一定不要错过“转骨期”!

约名师
标签: (责任编辑:)

相关文章推荐

小升初期末冲刺辅导
10秒填写领取秋季提升规划
姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
提交